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Weg mit den Pfunden und fit für den Sommer

Veröffentlicht am

Gegen schwerwiegende Souvenirs jetzt mit System vorgehen

(djd). Schlemmen und genießen gehört für die meisten Menschen zum Urlaub dazu. Ob das reichhaltige Büffet im All-inclusive-Hotel oder die vielen Spezialitäten in der Ferienregion – wer kann da schon widerstehen? Ist man wieder zuhause, kommt nicht selten das böse Erwachen. Die Jeans kneift, der Pulli spannt und es zeigen sich Speckröllchen. Damit wollen sich nur wenige abfinden und so wird oft wild entschlossen eine Diät gestartet, um die Urlaubs-Souvenirs fix wieder loszuwerden.

Nicht nur Entspannen in der Sonne gehört für viele zum Urlaub dazu, sondern auch das Schlemmen – oft mit pfundigen Folgen. Foto: djd/Leichter Leben/Getty

Kleine Veränderungen in der Ernährung

Auf den anfänglichen Elan folgt allerdings allzu häufig Ernüchterung, der Durchhaltewillen erlahmt. Das kann unterschiedliche Gründe haben: Die Kilos schmelzen nicht so weit wie erwartet, die Diät schmeckt nicht oder es plagen einen Heißhungerattacken. Schleichen sich dann vor lauter Frust die alten Essgewohnheiten wieder ein, sind die paar verlorenen Polster plus „Zinsen“ schnell wieder drauf. Statt also Crash-Diäten zu probieren, ist es sinnvoller und deutlich erfolgreicher, kleine Veränderungen in der Ernährung vorzunehmen – diese aber an den entscheidenden Punkten.

Hier setzt gezielt das Programm von „Leichter leben in Deutschland“ an, das nur in speziell geschulten Apotheken angeboten wird. Am Anfang steht eine ausführliche Beratung und Anamnese, in deren Rahmen Alter, Gewicht, Geschlecht sowie Gewohnheiten, Lebensstil und die Vorlieben beim Essen festgehalten werden. Nach der Auswertung bekommt man ein personalisiertes Kochbuch, das auf den individuellen Energiebedarf, den persönlichen Geschmack und die alltägliche Lebenssituation abgestimmt ist: raffinierte Gerichte für Gourmets und Koch-Fans, einfache aber leckere Rezepte für Vielbeschäftigte. Das macht es leichter, auch im Alltag dabei zu bleiben. Die mehr als 800 teilnehmenden Apotheken findet man unter www.llid.de.

Den Stoffwechsel umprogrammierenice

Das Besondere an der Methode ist zudem eine Art Umprogrammierung des Stoffwechsels durch zwei sogenannte „Zündungstage“. Mit kohlenhydratarmer Kost wird hierbei die Insulinausschüttung gedrosselt und der Körper von Aufnahme auf Abgabe umgestellt. Im Anschluss gibt es dann täglich drei vollwertige Mahlzeiten, bei denen man sich sattessen darf und trotzdem abnimmt. Wer nun noch auf genügendBewegung achtet, erreicht sein Traumgewicht ohne quälendes Hungern.

Die Gene essen mit

(djd). Wochenlang Diät halten und trotzdem nimmt man nicht ab – Schuld daran können die Gene sein. Denn Experten zufolge gibt es einen Zusammenhang zwischen den Genen und der Nahrungsverwertung. Je nach eigener Veranlagung verwertet der eine etwa Proteine aus fleischlicher Nahrung besser, der andere eher Kohlenhydrate aus Getreide und Co. Welchem Stoffwechseltyp man nun selbst entspricht und wie die Kost daher aussehen sollte, kann man mittels eines Gentests im Rahmen des Apotheken-Abnehmprogramms „Leichter leben in Deutschland“ erfahren.

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