Gabriele Johanna Erbe ist eine Expertin für emotionale Gesundheit und Berührungstherapie. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden, betont sie die fundamentale Bedeutung von Gedankenhygiene. In diesem Text teilt sie ihre Einsichten und praktische Ratschläge, wie wir durch unsere Gedanken unsere emotionale Gesundheit stärken können.
Gedanken haben immer eine Wirkung auf Dich und Deinen Körper.
Wenn Du dauernd denkst: „Ich muss noch dies, ich muss noch das“, was glaubst Du, wie Dein Körper reagiert?
Wir sind ein System. Körper und Geist hängen sehr eng zusammen, und jeder einzelne Gedanke hat eine Wirkung auf unseren Körper.
Nun denken wir ca. 60.000 – 70.000 Gedanken am Tag, und tatsächlich sind ca. 90 % dieselben Gedanken wie am Vortag.
Wenn Du nun täglich die gleichen Gedanken denkst, die gleichen Gedanken von „müssen“, was glaubst Du, wie entspannt Du durchs Leben gehst?
Der Gedanken bewusst werden
Deshalb ist es nicht nur wichtig, Deinen Körper zu pflegen, sondern auch eine Gedankenhygiene zu betreiben. Das bedeutet, werde Dir Deiner Gedanken bewusst.
Nun ist es nicht möglich, Dir Deiner 60.000 – 70.000 Gedanken pro Tag bewusst zu werden, und deshalb kreiere Dir zumindest einen großen Teil davon selbst. Wie kann das umsetzbar sein?
Da sind Gefühle unser Leitfaden. Wenn Du Dich körperlich gut fühlst, entspannt bist und mit einem Lächeln durchs Leben gehst, kannst Du davon ausgehen, dass Deine Gedanken in erster Linie positive, Deinem Leben zugewandte Gedanken sind.
Wenn Du Dich unzufrieden fühlst, Dein Körper unentspannt ist, Schmerzen oder ein Unwohlsein da ist, dann werden Deine Gedanken sehr wahrscheinlich eher negativer sein.
Denn: Deine Gedanken lösen Gefühle aus, Deine Gefühle lösen Dein Handeln aus, und Dein Handeln gestaltet Dein Leben.
Deshalb überprüfe einmal mit den Fragen: Wie zufrieden bist Du mit Deinem Leben? Welche Gedanken denkst Du über Dich und Dein Leben?
Sind es Gedanken wie: „Ich bin dankbar für…“, „Ich liebe mein Leben und ich liebe mich“, „Ich freue mich über…“? Oder sind es eher Gedanken wie: „Ich finde blöd, dass…“, „Immer muss ich…“, „Kann er/sie nicht mal endlich…“, „Ich bin viel zu…“, „Das Leben ist schwer“?
Spürst Du schon beim Lesen den Unterschied? Und kannst Du Dir vorstellen, dass Deine Gedanken eine Wirkung auf Deinen Körper und auf Dein Leben haben?
Wenn Du nun Deinen Gedanken über Dein Körpergefühl auf die Schliche gekommen bist, dann liegt es nun in Deiner Hand, sie zu verändern. Das ist mit unterschiedlichsten Methoden möglich. Denn nun darfst Du Dir eine neue Gedankenstruktur schaffen.
Eine Übung in Dankbarkeit von Gabriele Erbe
Eine Möglichkeit dazu möchte ich Dir gerne mit auf den Weg geben:
Übe Dich in der Dankbarkeit, denn es sind die Dankbaren, die glücklich sind. Nimm Dir jeden Abend vor dem Schlafengehen einen Augenblick Zeit und notiere Dir schriftlich mindestens 3 – 5 Dinge, für die Du an diesem Tag dankbar bist.
Warum empfehle ich es am Abend? Da die Gedanken mit denen wir am Abend einschlafen, bis zu 5 Stunden in unserem Gehirn wirken. Was glaubst Du, wie du am Morgen wach werden wirst, wenn du am Abend in der Dankbarkeit einschläfst?
Es braucht einige Zeit, bis du die Dankbarkeit fühlst und bitte bleib dran, um Dich und Dein Gehirn zu trainieren.
Die Dankbarkeit ist ein großer Schlüssel zum Glücklich sein.
„mach DICH FÜHL.bar“-Seminar am 24. August
Wenn Du tiefer eintauchen möchtest in die Welt der Gedanken und Gefühle, des Bewusstseins und Unterbewusstseins, dann komme gerne in mein „mach DICH FÜHL.bar“- Seminar, das am 24.08.2024 erneut beginnt und starte damit in dein freieres Lebensgefühl. Weitere Informationen auf der Internetseite www.gabriele-erbe.de
Bachstraße 2
46519 Schermbeck
Telefon: 0177 8045613
E-Mail: [email protected]
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