Sonja Gretkowski
Der 58-jährige Andreas Schilasky weiß, wie er Menschen zum Sport motiviert.
Der ehemalige Berufssoldat, welcher auch in Kabul stationiert war, trainiert heute mit Menschen, die alle gemeinsam eins zum Ziel haben: Abnehmen und fit werden.
„Fleiß schlägt Talent und das ist etwas, was man mit in das Training nehmen muss“, offenbart Trainer Andreas Schilaksy, welcher dieses Motto bereits verinnerlicht hat. Er hat im Jahre 2002 erfolgreich am Ironman in Hawaii teilgenommen. „In Zeiten des Lockdowns ist es wichtig, dass die Menschen, die Zuhause sitzen und antriebslos sind, nicht den Kopf in den Sand stecken“.
Training nicht zu schnell steigern
Blutigen Sportanfängern rät Schilasky, langsam mit dem Training zu beginnen. Nach drei bis vier Wochen ist es ratsam, die Sporteinheiten zu steigern. Dabei sei vor allem das Laufen, Walken oder strammes Spazierengehen bereits förderlich.
Vorsicht bei Fitness Apps
Fitness Apps seien mit Vorsicht anzuwenden: „Die Belastung bei den Übungen sind in den meisten Fällen um 90% zu hoch“. Bei den Übungen würden sich dann vor allem Hobbysportler überschätzen. Auf Dauer sei eine zu hohe Belastung nicht sonderlich effektiv und könne dementsprechend auch zu körperlichen Beschwerden führen.
Foto: Privat
Gewichtsverlust ab 50 Jahren schwieriger
Zusätzlich könne das Abnehmen ab einem Alter von 50 Jahren länger dauern: „Der Hormonhaushalt verändert sich. Aus diesem Grund sollte das Essen um ein Prozent verringert werden. Zusätzlich muss das Sporttraining dann um ein Prozent gesteigert werden“, rät Andreas Schilasky.
„Fleiß schlägt Talent“
Gegenseitige Motivation im Kurs
Laut des Trainers mache vor allem die Gruppendynamik das Besondere an dem Training aus. „In einem normalen Sportkurs im Fitnessstudio, sind die Namen der Nebenmänner in den meisten Fällen unbekannt. Bei uns kennen sich alle mit dem Vornamen und motivieren sich gegenseitig“, so Schilasky. Zusätzlich sei das mentale Durchhaltevermögen enorm von Bedeutung. „Es ist wichtig, dass sich der Kopf aus den Krisen rausdenkt“.
Männer sind in den Kursen eine Seltenheit
In seinem Abnehmkurs unterstützt er gemeinsam mit Annika Kupka Menschen, die abnehmen möchten. Annika Kupka hat mit Hilfe von Andreas Schilasky 80 Kilo innerhalb von zwei Jahren verloren (wir berichteten).
Vor allem eines fällt dem ehemaligen Ironman-Teilnehmer auf: „Wo sind die Männer? In unseren Kursen vermissen wir das männliche Geschlecht“. Andy, wie er sich selbst gerne nennt, möchte vor allem auch Männer motivieren, an den Kursen teilzunehmen. „Auch die Herren sollten etwas für ihre Gesundheit tun“, so der Trainer.
Aktuell kostenfreies Training möglich
Statt auf dem Gelände des TuS Gahlen, findet das Training zurzeit online über die Plattform „Zoom“ statt. Aktuell sei es auch möglich, kostenfrei an einem Sportkurs teilzunehmen. „Bis der Lockdown vorbei ist, kann jeder mit uns trainieren“, so Andreas Schilasky.
Über die Internetseite www.kilos-verlasst-mich.de können sich Interessierte zwei Mal die Woche über einen Zoom-Link in den Sportkurs einwählen.
