Die letzte Woche mit Trainer Andreas Schilasky hat begonnen.
Zusammen mit ihm haben wir bis jetzt an 18 Tagen Tipps und Tricks präsentiert. Nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kindern, die gemeinsam mit ihren Eltern sich aktiv an den Übungen beteiligen können.
Bis Heilig Abend gibt es vom Andy weitere Übungen, auch für Kinder. Übungen am Boden, Jonglieren oder „Gummitwist“ am Tag 20.
Dabei ist auch eine Yoga-Übung: Das Kamel – ein wunderschöner Herzöffner und eine intensive Yoga-Übung aus dem Bereich der Rückbeuge.
Sie dehnt die Brustwirbelsäule, stärkt die Bein-, Gesäß- und Hüftmuskulatur. Die Beckenboden- und die Zentrumsmuskulatur wird gestärkt. Die komplette Köpervorderseite wird gedehnt.
Zusammengefasst ist für jeden unser Dorsten-Online-Leser etwas dabei:
Gummitwist und Seilchenspringen
Wer kennt das noch? Ein Gummiband und schon geht es los, mit Mama, Papa, Oma und Opa. Hier kann jeder noch mitmachen. Bringt mächtig Spaß und kostet nichts, außer Kondition.
Wer sich beim Gummitwist oder beim Seilchenspringen ein wenig eingesprungen hat, der kann dabei ein Reim für den richtigen Rhythmus aufsagen:
Teddybär, Teddybär dreh dich um,
Teddybär, Teddybär mach dich krumm,
Teddybär, Teddybär auf einem Bein,
Teddybär, Teddybär bau ein Haus,
Teddybär, Teddybär zeig dein Fuß,
Teddybär, Teddybär wie alt bist du?
Oder
Beim Bäcker hat´s gebrannt, brannt, brannt,
da bi ich schnell gerannt, rannt, rannt.
Da kam ein Polizist, zist, zist,
der schrieb mich auf die List, List List.
Die List fiel in den Dreck, Dreck, Dreck, da lief ich ganz schnell weg, weg, weg.
Oder
Auf einem Gummi Gummi Berg steht ein Gummi Gummi Zwerg und kratzt sich am Gummi Gummi Kopf den Gummi Gummi Zopf
trinkt aus dem Gummi Gummi Krug, winkt einem Gummi Gummi Zug, beißt vom Gummi-Gummi-Brot wartet aufs Gummi-Abendbrot.
